口甲言志 01


女孩啊,

其实

帅哥、丑男、宅男、同志、肥佬、竹竿、富的、穷的

都是一样的~

 ——- 都是站着小便~

那为什么女孩,特别喜欢帅哥和富有的?
(可能帅哥或富有的小便时,帅气点还是有钱声?)

久久写一写  (08/08/2010)
A。
桃花朵朵迎春开,
千里寻踪双配对,
秋去冬过孤身影,
问君何日因缘来。
or
B。
问君何日因缘来,
秋去冬过孤身影,
千里寻踪双配对,
桃花朵朵迎春开。


旱鸭~跑 (07)

连夜翻来覆去,就是不能阖上眼睛睡觉,可能是为隔天早上的比赛而兴奋到睡不着了。

到了五点左右,爬了起身,带着黑眼圈,梳洗后,煮了干捞快速面,只是吃六分饱。
然后叫老爸驱车载我到海边。下车后,陆陆续续来一群群穿着黄衣Digi Pacesetter Run 的人(包括我在内),心情开始也随着人潮,开始变紧张了。

热身完毕,在起跑处等待。准时,7:30am 在大人物挥旗鸣笛后,开始跑了。

跑了半程后(半小时),渐渐被疲劳取代了,只好如计划般,不停的用跑、走来交替,捱到了10km 比赛结束了。
成绩:第九十二名 (准时一小时完成,途中停了很多次)

接下来的日子,就只是慢慢调整5km 的时间,同时等工作了。

记录:
19/07/2009 - 10 km 60分钟++,未来要慢慢改善成绩了~
20/07/2009 – 5.2 km 30分钟++,不理会起泡的脚趾!!
21/07/2009 – 轻轻松松打排球。
22/07/2009 – 5.2 km 29分钟++,开始能加快速度了,膝盖也没有疼痛了。
23/07/2009 – 轻轻松松打排球。
24/07/2009 – 5.2 km 28分钟++,开始调整了~
25/07 – 26/07/2009 – 轻轻松松打排球。
27/07/2009 – 5.9 km 30分钟++
28/07/2009 - 10.5 km 70分钟++,速度调整失败~
29/07 – 30/07/2009 – 轻轻松松打排球。
31/07/2009 - 10.5 km 65分钟++,终于把七月的目标100km完成了,以后不再设如此的目标了,累死!~
03/08/2009 – 4.2km 26分钟++,心烦~乱跑
06/08/2009 – 1.6km 09分钟++,膝盖的伤,跑起来真的有点担心~
07/08/2009 – 5.2 km 29分钟++,维持、维持~
10/08/2009 – 5.4 km 29分钟++,维持、维持~
11/08/2009 – 4.5 km 25分钟++,随便跑~
16/08/2009 – 5.2 km 29分钟++,维持、维持~
17/08/2009 – 5.2 km 29分钟++,维持、维持~
30/08/2009 – 5.2 km 29分钟++,维持、维持~
31/08/2009 – 5.5 km 29分钟++,维持、维持~

旱鸭~跑 (06)

七月来临了,工作安排却还没有消息,唯有寄托在两只瘦鸭腿上,来个跑呀跑。
距离 Digi PaceSetters Kuantan TC 10km run 已只剩下短短十来天了。
看来要我在1小时内征服区区(对很多跑步高手来说) 的10km 已经是不可能任务,只好努力改善自己的5km 时间,其余的 5km到时,用步走来完成算了~


膝盖的疼痛还是没有改善,看来要去找药吃了~


记录:
01/07/2009 – 5.8 km 37分钟++,好差劲的时间啊~
02/07/2009 – 早上醒来,发觉双脚踝与脚跟隐隐作痛,到了下午都没改善,所以决定暂时休息~
03/07/2009 – Hari ini REHAT~ 膝盖与脚踝还在发痛~
04/07/2009 – 5.2 km 31分钟++,成功把时间减少了!^o^
05/07/2009 – 休息一天,今天打排球~
06/07/2009 – 5.2 km 30分钟++,(^..^)v
07/07/2009 – 偷偷去学浮水~ (没办法,膝盖疼痛不减~)
08/07/2009 – 接到新加坡来的电话,没心情跑了~ (好借口~)
09/07/2009 – 2.6 km 14 分钟++,看来得增加每一步的速度和力度。
10/07/2009 – 5.2 km 28 分钟++,要保持,要保持!^o^ 但膝盖很疼~
11/07/2009 – 9.7 km 60 分钟++,原来要一小时跑十公里真的很难嘞~ T_O,膝盖很疼~
12/07 – 14/07/2009 – 休息~
15/07/2009 – 3.9 km 21 分钟++,左膝与左小腿告诉我:笨蛋,我们要罢工!(好痛~)
16/07/2009 – 5.2 km 30 分钟++,看来保持如此的速度就好了~
17/07/2009 – 5.2 km 30 分钟++,看来10km 完成时该是 已过1 小时了~
18/07/2009 – 2.0 km 12 分钟++,为明天的比赛,来个轻轻松松跑~

旱鸭~跑 (05)

在病愈后,迫不及待地投入跑步。
简单地做了五分钟的热身就开始跑步去了。
跑了接近3公里后,被突然发作的咳嗽阻碍着而放慢了脚步,但还是努力的跑完今天的目标8圈 (5.2km)

心想下个月的Digi PaceSetters Kuantan TC 10km run 应该能在接下来两星期调整好,但又害怕等下会不会突然有工作来而要放弃比赛~
左右为难~唉


记录:
26/06/2009 – 5.2 km 33分钟++
27/06/2009 – 打了两个小时的排球,膝盖开始疼了~
28/06/2009 – 排球日,但还是抽时间跑了1.5km 但没有记录时间~
29/06/2009 – 跑了1.3km 后就被新加坡公司来通电话给搞砸了,7分钟。
30/06/2009 – 7.0 km 50分钟++,好累啊~

旱鸭~跑 (04)

病了,好了,又再病。
被咳嗽整了一个星期,连提起脚都懒惰了。
今天在咳嗽稍减后,拼了老鸭命,与友人打了快近2小时排球后,
回家后,努力的跑个1.3km~


记录:
22/06 – 24/06 – 咳嗽,没跑~
25/06/2009 – 1.3 km 07分钟++ (加上一个半小时的4 对4 全场排球友谊赛,累!)

旱鸭~跑 (03)

病了快一个星期,虽然期间陆陆续续都有进行一、二公里的中距离跑步,
可是都挨得很辛苦。

今天,终于能吐口闷气,在呼吸顺畅的情况下,开始跑鸭跑。
下个月将出海,又不能再跑了。


记录:
15/06 – 17/06 – 鼻水不停流,没跑~
18/06/2009 – 2.6 km 17分钟++
19/06/2009 – 3.3 km 20分钟++
20/06 – 21/06 – 打排球 (本还以为已经调整身体,结果还是因为第一天2小时的激烈友谊赛,来个全身酸痛,老了,老了!)
22/06/2009 – 又病回 (O-T)

旱鸭~跑 (02)

乘没开工的日子,跑,鸭跑!
原来过去十二年,我真的躲了在黑暗的角落~
离 10km 好像很远~


记录:

16/05/2009 – 1.0 km 10分钟++
17/05/2009 – 排球日

18/05/2009 – 1.7 km 15分钟++
19/05/2009 – 休息 /  其它活动
20/05/2009 - 1.7 km 15分钟++
21/05/2009 – 2.1 km 17分钟++
22/05/2009 – 1.6 km 10分钟++
23/05/2009 – 1.6 km 10分钟++ (半Tempo式完成,如果保持速度,该能在8分钟++)
24/05/2009 – 排球日
25/05 – 27/05 – 懒性大发,没跑~
28/05 – 01/06 – 南下街街去

被几个友人刺激到,开始增加里程!!

02/06/2009 – 2.8 km 17分钟++
03/06/2009 – 2.8 km 20分钟++ (跑前吃了油腻腻的鸡肉,让脚沉重无比,下次不能了!)
04/06/2009 – 3.6 km 22分钟++
05/06/2009 – 1.2 km 07分钟++
06/06/2009 – 5.2 km 36分钟++
07/06/2009 – 4.5 km 31分钟++ (开始累了?)
08/06 – 09/06 – 学游泳 (怎样学都只会潜水~)
10/06/2009 – 4.5 km 28分钟++ (累了)
11/06 – 12/06 – 追戏追到病了,没跑~
13/06/2009 – 2.5 km 16分钟++ (流着鼻水跑,真辛苦!)
14/06/2009 – 1.8 km 16分钟++ (真的累了,辛苦!)
15/06 – 17/06 – 鼻水不停流,没跑~

旱鸭~跑 (01)

最近,拜读了疯杰与我另一位友人的跑步博客后,掀起了活埋了整十多年的跑步热。
记得,曾经满山跑、曾经双脚戴着铁砂包跑几公里。吐了,累了,休息,再跑。
就在那段都不知道自己在热衷什么的笨蛋傻瓜年纪…

现在,年龄已不再什么十八二十二,而且四十也渐渐逼近的时候,中距离跑步真的好像要了我命似。

永远记得,十五年前,总与老爸吵架 — 他,逼我读书,我告诉他,我要打山猪!(开玩笑!)

他每天看我准时五点半左右就穿上跑步鞋,往外去。回来时,已时七时左右,总是满身臭汗。还不忘告诉他,今天我从那里钻到那里,穿过那个住宅区,那里见到有车祸等等。开始老爸还没有什么怨言。但记得在一次的家长教师会面中,被敬爱的级任老师的告诉老爸,我在班里睡觉!就开始被他唠叨我该放下跑步,专心读书。

记得我最爱顶嘴的那句话,“今天我爱跑,你该让我跑,不然总有一天,你给钱我都不要跑,哈!”

结果,我进入大学后就不再跑了!
但,偶尔回家会穿上已经破破烂烂的战鞋,随随便便地跑个半公里。
随后,渐渐地鞋子被迫退休,心情也被封尘了…

现在,不知哪里来的气魄,给自己设下要一小时跑五公里的“烂”条规。
虽然以跑步的速度时限一小时五公里好像很慢,十多年没正式跑,再慢但最重要是能完成!